是時候開始減肥了嗎？

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by Steven Sisskind博士

對於許多女性而言，減肥是他們希望實現“有一天”的發藥者目標，而當事情放慢腳步，她們可以更多地關注自己的健康。但是，老實說：如果您不做任何事情，什麼時候會發生？

如果您的目標本質上是次要的或純粹的化妝品，那麼您應該完全自由地在閒暇時實現目標。但是，如果您超重並且有其他健康問題的風險，那麼您應該在真正的問題發展之前開始減肥。

超重的身體危險

如果您超重，您將使自己患有糖尿病，高血壓，高膽固醇，早期癡呆症等身體狀況，這可能導致阿爾茨海默氏症，膝蓋和髖關節問題，荷爾蒙病，關節炎，甚至早期死亡。如果您發現血糖越來越高，血壓升高，心情和精力降低，並且開始感到痛苦，那麼現在是時候找到一些家庭護理服務並照顧好自己了。

這份危險清單並不意味著嚇到您。相反，它們是真正的問題，應該激勵您掌控自己的健康。在Realdose，我們告訴您，減肥可能是艱苦的工作，但是知道您正在降低所有這些風險會帶來無價的和平。

在談論健康時，我們自己的需求通常是其他家庭成員的需求，尤其是在圖片中有孩子的情況下。但是，不要低估照顧自己的親人的重要性。孩子們需要很好的例子，您對自己所愛的人意味著很多。他們希望您很長一段時間！

體重減輕的心理方面

處於最佳體重範圍內，不僅會帶來身體上的好處，而且還帶來了心理益處。現在已經進行了多項研究，證明了抑鬱症與超重之間的聯繫。這很可能是由於多餘的脂肪會引起炎症，這對情緒產生了巨大影響。幾乎不可能超重並沒有健康的大腦。

炎症是超重會影響您的心理健康的最重要方法，但還有其他因素。攜帶額外的重量需要大量精力，這可能會耗盡您的能量，從而引起情緒低落。減肥帶來的最純粹的心理效果可能只是對看起來更好的積極反應，無論是來自其他人，還是從鏡子裡看鏡子並知道自己已經實現了目標。

從哪兒開始

如果您確信您需要開始降低磅，那麼您可能會在考慮如何滾球。您可以做的兩個最好的工作是緩慢地改變您的實踐，並練習正念。

改變習慣：

您希望更改會粘住，因此不要一次讓自己不知所措。首先只需更換早餐一個星期。避免吃很多碳水化合物，這可能會導致激素級聯反應，這可能會破壞您一天的體重減輕。取而代之的是，具有高蛋白奶昔，雞蛋或瘦肉，以及亞麻或chia種子或藜麥的複雜碳水化合物/脂肪混合物。這將使您的新陳代謝發展，使您整天減少飢餓感，讓您嘗試美味的新食物！

正念：

正念可能是一種意外的做法，可以幫助您減肥，但研究表明它有效。正念來自冥想，這聽起來可能令人生畏，但它真正意味著放慢腳步並更加意識到周圍環境。

一個了不起的練習是花10分鐘注意像葡萄乾這樣的簡單事物（是的，葡萄乾！）。花五分鐘來研究葡萄乾，觸摸它，思考它的來源以及檢查其顏色和質地。然後花整整5分鐘的時間慢慢吃葡萄乾，並帶有所有感官，感覺到它一直落在您的胃中。最後，安靜地坐下一分鐘，坐在周圍的環境中。

如果您這樣做七天，您會發現自己少吃東西，吃得更好，享受飯菜比以往任何時候都多。另外，您會減肥！

不要等待危機情況將減肥作為優先事項。如果您超重並且因此，出發了其他健康問題，現在是時候開始了。無論是超重的原因，無論是懷孕，手術還是長期問題，您都會從現在開始就對生活負責並做出健康的決定。您要這樣做。

RealDosenutrition首席醫療官Steven Sisskind博士，該公司承諾在真正的劑量上提供最佳成分。與Sisskind博士Ongoogle+聯繫。

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