減輕體重的最佳飲食計劃
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https://apis.google.com/js/plusone.jsamericans胖胖，而且變得更胖。在過去的30年中，我們的盤子和零件尺寸都在增長，並且我們更依賴於預包裝和快速食品。我們同樣，在電視或計算機前的桌子或計算機前，在車輛上花費更多的時間，並且比以往任何時候都更少參加體育活動。毫不奇怪，我們大多數人都在尋找奇蹟飲食計劃以及減肥計劃以變得更健康。是否真的可以幫助任何人迅速減肥？回應可能會讓您感到驚訝。試圖減肥時，減少您接受的卡路里數量非常重要，只吃瘦蛋白，全穀物以及許多水果以及蔬菜。根據最新研究，以下是7種頂級超級食品，可以幫助您減輕磅的速度1。開心果這些超堅果含量高蛋白質，纖維和健康的不飽和脂肪。全天在開心果上零食將使您充滿，並導致長期體重減輕。開心果同樣提供了一種奇妙的來源或精氨酸，可幫助減少血液中的一氧化氮，並防止沿動脈積聚。
來自talbertnutrition.com的散裝開心果
2.黑豆
田間日有機黑豆來自talbertnutrition.com
一杯美味的黑豆包裝了15克蛋白質。飲食計劃較高的瘦蛋白質長時間進行適當的運動將有助於您降低脂肪並發展肌肉。黑豆同樣包含零飽和脂肪。享用午餐或晚餐，享用這些美味的豆作為菜餐。
talbertnutrition.com的全shiitake蘑菇
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3. Mushroomsyou可以在大多數飯菜中代替蘑菇。研究表明，少吃肉會幫助您減肥。根據約翰·霍普金斯彭博公共衛生和保健體重管理中心的研究研究，如果您每天僅一頓飯代替蘑菇做肉，您將實現大量的體重減輕。
4.纖維燕麥中的燕麥片可幫助您保持更長的時間。僅1/2 c燕麥片含有4.6克抗性澱粉，這是一種健康的碳水化合物，可增強新陳代謝並燃燒脂肪。
talbertnutrition.com的常規滾動燕麥
5. Yogurtresearch繼續將酸奶與減肥聯繫起來，但是，基於哈佛大學的達里烏斯·莫扎特里安（Darius Mozzatarian）進行的一項研究，以及在《新英格蘭醫學雜誌》上發表的研究，他發現消費酸奶的人更有可能保留健康的健康與那些不吃酸奶的人相比，他們的體重是體重。6。鱷梨與纖維和蛋白質相同，同樣含有健康的單不飽和脂肪，可以幫助您更飽滿。7。橄欖油
來自talbertnutrition.com的Colavita額外的橄欖油
橄欖油，另一種單不飽和脂肪同樣含有油酸，根據歐文大學的一項研究，在小腸中，油酸轉化為一種稱為烯烴乙醇酰胺（OEEA）的化合物，可緩解飢餓並通過抑制食慾來抑制食慾。向大腦的信號告訴您您已經滿了。
下次您在雜貨店裡，將其中一些超級食品放入雜貨店。通過對飲食計劃進行簡單修改，您將能夠快速減肥。有關飲食計劃以及減肥以及減輕體重的天然雜貨產品的更多信息，請訪問talbertnutrition.com。
卡斯西亞·塔爾伯特（Cascia Talbert）是一位忙碌的博客作者，出版商，自由作家，在互聯網供應商上以及五個孩子的媽媽，居住在西北太平洋地區。有學士學位在歷史以及立法以及對撰寫和保持健康的熱情，她於2007年創辦了《健康媽媽》雜誌。《健康媽媽》雜誌目前是媽媽的頂級健康和保健博客，並具有許多特色健康與健康專業作家以及媽媽博客作者。塔爾伯特女士認為，如果媽媽對健康和保健問題有充分的了解以及如何保持健康，他們可以將這些信息傳遞給他們的孩子扭轉美國青年肥胖狀況
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Talbert女士是Wellsphere.com上的健康和健康博客作家，她的文章同樣可以在ezinearticles.com上找到。她同樣是Ning上的健康媽媽社交網絡，是Talbert Nutrition LLC的主要廣告警察，也是美國健康挑戰委員會的社交網絡顧問委員會。在Google+上遵守她。
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