如何提高您在壓力世界中的睡眠質量

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鳴叫

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壓力在日常生活中成為越來越多的問題。我們中的許多人覺得更加加強，更好，經常在一個要求的個人或商業生活中證明自己。填補我們生活的壓力，雖然保持成功的家居生活，家庭，職業和企業，允許一段時間坐下來讀書或靜靜地傾聽音樂。壓力的症狀正成為工作中缺勤的主要因素。

學習理解自己更好是改善健康和幸福的關鍵。我經常用客戶談論紅綠燈。如果綠燈正在進行中，則交通可以前進並進行其業務。當紅燈在所有的交通中來到一個靜止時，必須等待被告知要再次移動。琥珀色的燈是警告燈，那東西很快就會到達一個停滯不前。我們需要了解自己的個人交通燈信號。他們告訴我們事情是好的，壞或需要注意的時候。

當我們開始體驗我們自己的警告組合時，現在是時候賺取了發生的事情並更好地照顧自己。有數百種壓力和壓力的症狀，從頭痛，視力模糊，濃度差，失去性慾差，睡眠質量差，令人煩躁。讓我們自己的個人報警信號引起我們的重要信息，然後事情變得太嚴重錯誤。

睡眠質量是我們支持系統的主要部分。有人多久會說’現在不要做出倉促的決定，睡在它上，看看明天的感受嗎？經常在第二天，似乎不同。我們可能會感到平靜，受某事或某人的影響，我們可能以完全不同的方式看待它。睡覺是時候有意識地從理性和邏輯方法中獲取時間，並使無意識的思想能夠以自由，不受限制的方式探索替代選擇和觀點。

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這經常發生在夢中。很多人都說他們沒有夢想，但研究發現我們每晚都夢想多次，並被編程，忘記他們醒來。當一個人非常緊張或焦慮並發現難以解決這種情況時，可能會出現健身和不安的睡眠或損壞的睡眠模式。有時寫下所有問題或疑慮都可以幫助更好地應對。這使得能夠從追求思想中釋放的思想，一切都在列表中，並且可以在需要時被提及。然後可以告訴思想來停止，心靈可以更清晰。

這就是為什麼支持自己在我們生命的所有領域是如此重要的原因。我們知道維護我們的汽車是多麼重要，我們需要它，依靠日常生活，生意，挑選孩子，購物，差事，保持社交生活，所以我們經常維修，讓它充滿燃料和油。我們不指望它在空中運行。想想對待同樣的承諾。

睡眠質量是支持流程的重要組成部分。將其視為每天的積極結束是一個很大的一步。這裡有一些積極的提示，以獲得更好的品質和生活平衡，這一切如此明顯，但經常被忽視：
– 吃健康的飲食，而不是吃飽的快速不健康的零食。
– 鍛煉，甚至一周兩分三次的短暫動力步行二十分鐘

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承諾適當的睡眠
– 想想在睡前幾個小時蜿蜒下來
– 早些時候而不是晚上吃飯，而不是太辛辣食物。
– 在本週削減酒精攝入量。精神尤其可能導致第二天可能導致不穩定的夢想。
– 定期鍛煉，特別是對於帶有壓力生活的人，提供了良好的轉移
– 人們經常發現他們在一天結束時才能或身體疲憊。在你生命中的其他地區帶來平衡，讓你厭倦的活動。
– 保持臥室雜亂無章。如果臥室裡有辦公區，請嘗試將其屏蔽。將電氣設備保持為最小。旨在保持一個平靜的放鬆地方，在那裡可以放鬆身心。
– 避免在晚上深夜的談話。拯救他們兩黨的時候更能夠妥善討論事情。
– 確保臥室聞起來愉快，通往良好的床墊。清潔床單，帶有淡紫色的味道很可愛。
– 享用輕鬆的浴缸或淋浴床。也許使用精油或蠟燭。享受清洗日子強調。
– 遊戲放鬆的音樂，或讀一個最喜歡的書
– 讓耳機睡覺

然後在舒適的床上放鬆身心。試圖睡覺的壓力。只是讓自己專注於放鬆身體並享受安靜的時間。睡眠通常很自然而然。

蘇珊leigh，顧問和催眠師
http://www.lifestyletherapace.net/

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