在全國野餐月份

分享時，健康以及您的家庭在您的家庭中享受。

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這是7月和年輕人離開學校，以確保這意味著你有一些高能量的兒童以及豐富的家庭時間。這同樣是國家野餐月份，使其成為健康的理想時間，獲得活躍，並專注於水合。利用這一點來利用您的優勢，與您的家人一起度過高質量的時光，從而生產將持續夏季幾個月持續的記憶。

家庭站在房子前 – 圖片作者©corbis
良好的營養和家庭烹飪

讓整個家庭列入野餐。從雜貨店旅行開始購買新鮮的創造和健康的零食。在烹飪和野餐準備方面，您可以獲得許多方法可以讓您的年輕人包含在過程中。

這些可以包括：

測量以及澆注成分

攪拌，混合以及整合成分

收集成分：年輕人可以從冰箱或食品室裡獲取你要求的東西

清理：如果他們已經足夠大了，年輕人可以快速利用拖把或手持式簸箕

包裝野餐籃：告訴他們他們每個人都能選擇一個健康的東西來帶來

健康

野餐同樣有機會整合家庭健身。在野餐期間留出時間，每個人都把手機放在哪裡，並開始活動。這可以像玩遊戲一樣容易，抓住一個捕獲，標籤或踢到球形。也許甚至建議在公園周圍有15分鐘的步行路程。如果你想讓一天一天出來，想想帶來每個人的自行車，以及全天都在一起帶來短暫的遊樂設施。通過向區域池野餐野餐混合起來。在年輕的青少年游泳遊戲遊戲和營養午餐或小吃之後，游泳一些圈。

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如果你的年輕人在夏季體育聯賽中以及通常進入一個小組以獲得快速食品或比薩餅，而且遊戲，建議一個團隊野餐，每個人都在那裡包裝健康的飯菜，在球場一起吃飯。另一個父母可能會說，感謝你，以及你們所有人都是更健康的。

住在一個地方沒有那麼熱的地方和外面的陽光？身體健康仍然可以在室內。在生活空間地板上使用夫婦毯子製作模擬野餐設置，以及家庭跳躍的千斤頂或跳躍繩挑戰。這些是通常思考樂趣的動作，但是真的提供了一些最好的有氧運動。

水合作用

隨著溫度的增加，夏天變得更長，水合應該同樣是一個重大焦點，特別是如果你在外面野餐。由於您的身體真正約為60-70％，但足夠的水對您的健康和健康至關重要。水對消化，食物消除以及基本上每個身體功能至關重要。它控制您的體溫，保留能量水平，保證您的肌肉以及接頭順利工作。每天喝適量的水似乎是一個令人生畏的任務，或者只是你待辦事項列表中的其他東西，但它不一定是。

幸運的是，水合不僅限於水。事實上，它可以簡單地用一些優選的夏季食物滋潤，如西瓜以及來自農民市場的黃瓜！這並不意味著您可以將這些食物作為替代品，但這意味著這些都是補充日常水攝入量的出色選擇。這些同樣是您的孩子的意外的水合來源，他們可能要求提醒提醒以獲得足夠的水。年輕人並不總是在考慮飲用普通水，而是傾向於選擇像果汁和蘇打水一樣的東西。簡單地通過將水果片或樂趣形狀的冰塊添加到他們的水中來製造它來使其成為味道，以及更有趣的方式來簡化這些不太健康的選擇。

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發布活動營養

在家庭包裝活動之後，他們可能會餓了。我們建議包裝植物生植物營養蛋白棒豪華（HTTP：//catalog.herbalife.com）以幫助無意義的零食。蛋白質棒是野餐的絕佳選擇，特別是在激活後，當他們有助於填充你以及開發瘦肌肉時。

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