分享時，請保持健康！ 分享 鳴叫 分享 這不僅是假期的開始；這也是胚芽季節。這就是為什麼我們中的許多人將在冬季結束之前就被黑客入侵，看起來很像魯道夫。亞利桑那大學的環境微生物學家，《 Germ Freak”指南的環境微生物學家查爾斯·格巴（Charles Gerba）說：“普通成年人每年患有一到三種呼吸道疾病，尤其是婦女，尤其是婦女，尤其是婦女。”勝過感冒和流感。 那麼，如何避免生病呢？您已經知道您需要正確進食，鍛煉身體並獲得足夠的睡眠。是的，即使您去年收到了一次（訪問flucliniclocator.org），您現在應該得到流感疫苗，以找出可以在您附近獲得疫苗的位置）。但是不要停在那裡。以下是五種意外的方法來幫助保持健康，並使您和您的家人在整個季節中無嗅： 1.填充纖維。 它不僅可以幫助您感到飽滿和減肥，還可以增強您的免疫系統。伊利諾伊大學的新研究表明，在新鮮水果和蔬菜中豐富的纖維刺激了我們的白細胞的活性，這些血細胞的活性與感染並幫助您保持健康。而且不要忘記在菜餚中添加大蒜。它包括大蒜素，一種有效的細菌戰鬥機。烹飪以釋放最大的好處，並嘗試每周至少吃三次。 2.劑量D. 在冬季，您的身體很難從陽光暴露中產生足夠的維生素D，而且很少的食物包括很多。但是維生素D是強大的免疫系統所必需的。根據最近發表在《流行病學和感染》雜誌上的研究，與服用安慰劑的人相比，每天降低2,000 iu維生素D的人的感冒和流感少70％。其他研究表明，獲得足夠的維生素D可能導致癌症，心髒病，糖尿病和其他主要疾病減少。 3.避免最壞的細菌熱點。 電梯按鈕。用鑰匙，信用報告卡或手套手指推他們。同上ATM屏幕。 辦公室冰箱，微波爐和噴泉。用紙巾打開它們並打開它們。 您的同事的糖果碗。如果其他人浸入其中，那麼那裡的M＆M還要多。 與您的超市手推車的交易。隨身攜帶濕巾，在購物前將其消毒。 公共洗手間。洗手後，用紙巾關閉所有水龍頭，並確保用一張紙毛巾打開出口門（這是所有最新的地方）。 4.選擇最好的清潔產品。 使用錯誤的方法最終可能會簡單地將細菌推到周圍而不是殺死它們。不幸的是，許多綠色產品無法完成這項工作。只有標記為“消毒”或“消毒”的噴霧，液體和濕巾會殺死包括感冒和流感病毒在內的細菌。尋找一個環境保護機構編號，該編號保證了該產品已經過評估的有效性，並準確地遵循產品說明。 5.洗滌，清洗和洗一些。 您知道您應該在進食之前洗手以保持健康。但是Gerba建議您在進入家或工作場所後立即擦洗，以洗淨所有拾取的細菌。只要您需要兩次唱“生日快樂”，請在水下擦拭手的頂部和底部（無論是冷還是冷）。肥皂實際上不會殺死細菌，但它可以幫助他們滑下您的手。無處可洗嗎？使用至少60％的酒精使用手提動力的凝膠，通過破壞病毒的外層來預防流感。 南希·卡利甚（Nancy Kalish）是一名認證的健康教練，也是一位經驗超過20年的編輯和作家。她涵蓋了健康，營養和口腔健康，以預防，健康，自我，真正的簡單，《紐約時報》。 鏈接到這篇文章：其他所有人生病時保持健康 相關的季節泳池護理和安全提示 0/5 （0評論） [...]