家庭鍛煉初學者可以在家中進行家庭鍛煉初學者可以在家中進行
共享很關心！ 分享 鳴叫 分享 減肥是艱苦的工作。您需要找出理想的鍛煉程序來燃燒那些額外的體重，研究真正的餐點實際包含的東西，並且需要始終如一地進行。當Fitbit等許多應用程序和配件出來為您的健身旅程提供幫助時，這並不令人驚訝。 讓我們說您只是致力於健康。健身房的訂閱似乎很昂貴，但是您被確定要健康而活躍。您知道，有一些針對初學者的鍛煉，您可以在家中進行。健身房有設備和教練。但是，這並不是您自己無法自己學習，對嗎？當然，您需要專家的幫助，但是您不需要成員資格。如果您是一個嶄露頭角的健康芽，並且想開始變得健康並保持健康，請查看該家庭跨培訓師的評估和比較。當您參加時，這裡有一些可以在家進行的鍛煉。 首先，您應該有一個開放空間 不僅要在房間裡鍛煉，而且空間可能還不夠大，無法實現您將要做的所有跳躍和俯臥撑。取而代之的是，選擇起居區或車庫，然後將您的物品搬遷，以創建一個可以鍛煉的開放區域。 暖身！ 您不應該忘記熱身。它的作用是使您的心臟抽水，並使您的肌肉變暖。忽視這樣做可能意味著重大傷害，其中一些是長期的。如果您因為可能會開會或任何其他必要事件而急於完成它，請減少鍛煉時間，而不是熱身。您可以進行熱身，包括慢跑，固定的騎自行車，跳繩或在樓梯上下上下。請記住，您應該不要疲憊不堪，因為您仍然有鍛煉要做。只需確保您的心臟在抽水並準備採取行動即可。 在這些困難時期，女性的相關鼓勵 開始鍛煉 熱身之後，您已經期待已久的工作。因為您只是剛剛開始，所以不要用鐵桿練習和沈重的體重來震驚自己；簡化您的方式，您最終將到達那裡。您可以從體重下蹲，俯臥撑，步行弓步，burpees，木板和跳千斤頂開始。有些人會告訴您每次鍛煉中的20秒木板進行4輪，僅30秒休息，然後再重新開始。但是，因為您剛剛起步，所以每次15秒鐘的木板進行3發，只有30秒的休息才能再次開始。 30秒休息背後的原因是要保持身體的鍛煉狀況。您的心率已經升高，在脂肪燃燒區域中，如果休息太多，它將下降，您將從一開始就必須重新開始。不要因為休息時間太長而浪費您的努力，所以30秒應該足夠了。 如果願意，您可以在鍛煉時繼續佩戴Fitbit，以使您的心率和活動記錄。它還可以計算您整天所吃的食物和水的攝入量，因此您可以製作一種鍛煉，可以幫助您從食用食物中燃燒卡路里。 之後伸展很重要 您所做的所有鍛煉都會收縮您的肌肉，因此請確保您伸展以避免酸痛。有些人沒有認真對待這一點，但是由於人們沒有正確伸展而受傷。 相關發現的鼓勵 沒有獲得健身房會員並不意味著忽略專業建議。在您自己開始鍛煉或飲食之前，請確保向專家尋求建議，以便您的決定得到正確的指導。鍛煉是開始健身旅程的最佳方法，而且比自己家更好。祝你好運，保持健康！ 鏈接到這篇文章：家庭鍛煉初學者可以在家中做 0/5 （0評論） 分享很關心！ 分享鳴叫 分享 [...]
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